Lemak perut, atau lemak visceral, adalah jenis lemak yang bermukim di sekitar organ dalam tubuh Anda. Meskipun keberadaannya terkesan mengganggu, namun, lemak perut dibutuhkan oleh tubuh karena memberikan bantalan syok untuk organ-organ penting di dalam tubuh.
Sayangnya, jika lemak perut Anda menumpuk terlalu banyak, ini dapat berdampak pada kesehatan tubuh Anda.
Khususnya bagi wanita yang sudah dari awal memiliki ukuran pinggang besar pastinya menghasilkan lebih banyak kortisol dalam respon terhadap stres. Peningkatan kortisol lebih menambah peluang lemak menumpuk di sekitar bagian tengah tubuh. Oleh karena itu, upaya mengecilkan perut buncit sebenarnya sederhana saja. Di samping menjaga pola makan, Anda juga cukup melakukan hal-hal yang Anda senangi untuk mengurangi stress (seperti nonton film, liburan, olahraga, dll).
Studi menunjukkan bahwa kurang tidur cenderung memicu bertambahnya berat badan — termasuk lemak di perut. Oleh karena itu, salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan perut adalah dengan tidur yang cukup dan berkualitas.
Protein (seperti daging, ikan, telur, susu atau kacang) adalah nutrisi yang sangat penting untuk mengendalikan berat badan. Asupan protein tinggi dapat meningkatkan pelepasan hormon yang dapat mengurangi nafsu makan dan menandakan bahwa Anda sudah kenyang. Protein juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan. Sebuah studi menemukan bahwa orang yang konsumsi lebih banyak protein cenderung memiliki lemak perut lebih sedikit dibandingkan orang yang konsumsi protein hanya sedikit.
Meskipun gula menambah nikmat makanan/minuman yang Anda konsumsi, gula mengandung fruktosa yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan jika dikonsumsi berlebihan. Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa terdapat hubungan antara asupan gula tinggi dengan peningkatan lemak perut.
Ulasan
Ketika perut buncit sudah cukup mengganggu penampilan, kebanyakan
orang akan berupaya keras untuk menghilangkannya. Namun, meskipun sudah berjam-jam olahraga atau menahan lapar di malam hari,
lemak perut tidak kunjung menghilang.
- Terlalu banyak konsumsi makanan prosesan
- Mengonsumsi jenis makanan berlemak yang salah
- Kurang tidur dan stres
- Kurang olahraga
Adalah faktor penyebab utama kenapa perut membuncit. Maka dari itu sebelum kesehatan Anda menjadi barang yang langka dan cukup mahal, sebaiknya rubahlah pola hidup Anda sesegera mungkin.
Terimakasih telah membaca Artikel ini semoaga bermanfaat..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar